Doris a moze na jakiś czas trochę dłuższa przerwa od siłowego? Albo tak jak szmexy pisał o innym rozkladzie trenowanych partii? Ewentualnie split, pierwsze ćwiczenie siłowo a reszta z spięciem / rozciągnięciem itp? A jak ogolnie teraz sie czujesz? Mam nadzieje, ze znacznie lepiej! Hehe na pewno, w końcu za niedługo urlopik to pewnie na samą myśl [...]
Bartek - Mówię,oznajmiam, orzekam czy co tam wolisz ale MASZ BYĆ i pokazać im jak ŁU***** trenuje %-) Aga - Tylko, żeby ta głupawka Ci na dobre nie została %-) Muszę być pewna siebie - inaczej COŚ może zaatakować moją brodę }:-( Ps. Z Twojej najwyżej Lachon zliże TO COŚ co ostatnio %-) Popuri - No i git ;-)
[...] w ciagu dnia jedna grupa spozywala 4 posilki dajace w sumie 1,7g/kgmc druga grupa spozywala 1 posilek zawierajacy 1,7g/kgmc po 14 dniach sprawdzono bilans azostowy jak i zmiany w kompozycji ciala wynik? nie bylo wiekszych istatnych roznic zarowno w bilansie azotowym - ktory w obu grupach byl pozytywny i wynosil 59 vs.36, jak rowniez [...]
[...] i na tym chce sie skupić głównie, nogi mam bardzo duże w porównaniu do góry a z pleców nie chce rezygnować z serii proste ,uwielbiam cwiczyc placy, tylko zupełnie nie wiem jak mają te serie wyglądać , przeczytałem wszystkko juz chyba o tym całym HST , jest to moje piewsze HST jak pisałem , trening ustaliłem ale dobór serii nie wiem jak ma [...]
poszukam na allegro tam zawsze taniej a efekty zadowalajace jak najbardziej co prawda moglo byc lepiej bo przerwe mialem w srodku cyklu zaskok heheh ale i tak jest dobrze pod koniec cyklu łączyłem z mono
I jeszcze naoglądałam sie takiego ruskiego kulturysty który opowiadał o periodyzacji. Myślałam że jak mam w treningu zarówno 3-5 powtórzeń na dużym (dla mnie, bez smiechów) ciężarze, a potem dorobię 1-2 serie z mniejszym, ale objętościowo 10-20p to realizuję załozenie periodyzacji. On twierdził,ze po 2 tygodniach "siły", powinien być np. tydzień [...]
[...] takie TSH?? Badałyśmy pierwszy raz.. Po trzecie - mój Młody wraca z Francji autobusem (ponad 40 godz.) mieli być na 21 i ciągle pilnowałam zegarka, zeby zdazyć go odebrać - jak wychodziłam z siłki to zadzwonił ze będą po 23!! Byli pod Grudziądzem, ale z jakiejś przyczyny nie jadą autostradą tylko zadupiami. Zamiast 1 godz - 3 godz. Kto to [...]
[...] nas na drążek a nikt nie neguje jego wartości. A w ogóle, czy ja bronię tych gum? Nie, bo ciężko je używać spora fatygi trzeba ale to nie tak że nie działają. Nie działają jak ktoś podwiesił jedną i pół roku tak próbuje. Trzeba odpowiednio je podczepić, najlepiej do pasa a drugą stronę wyżej niż drążek. I oczywiście dowieszać co jakiś czas [...]
[...] białkiem w diecie i że to 0,6 kg spokojnie starczy nawet do budowania. Jak mi wpadną znowu te publikacje w ręce to wkleję, bo już kilka razy napotykałam się na nie i stąd zapamiętałam to 0,6. Na pewno jak porównywali syntezę białek mięśniowych u tych co mieli 0,6 i tych co mieli 2 g na 1kg masy ciała, to wychodziło że tyle samo zbudowali.
[...] przekrętu na "eko". Inna sprawa, ze z okazji moich podejść do keto odkryłam śmietane od pewnego Nowaka. Ekologiczna. I nie ma żadnej skrobi czy innych karagenów domieszanych i kurczę smakuje mi... az za bardzo. A najlepiej smakuje jak ma 30% i zmikoswana z wheyem i zółtkami i zamrożona w formie lodów. Wchodzi jak tuńczyk Twojemu męzowi:)
[...] cialo sie zmienia, po ciazach cialo sie zmienia, a zakladam, ze Pati nie zapatrzyla sie na 60-70-latke ;-) A ja nie lubię takiego gadania, bo większość kobiet traktuje to jako wymówkę i usprawiedliwienie tego, że nic ze sobą nie robią. To zależy od wielu rzeczy, jak Paatik napisała genetyka odgrywa ważną rolę. Są zawodniczki sportów [...]
[...] Juz na wstępie autorzy pub podają ze tylko w 40% cukrzyca typu 1 rozwija sie u bliźniaków jednojajowych... Gdyby było tak jak mówisz to każdy bliźniak jednojajowy musiałby być chory. A nie mniej niz połowa... A to o cukrzycy typu 2 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221287781731102X - [...]
[...] był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 03.07.2018 ROZGRZEWKA: ławka rzymska 3x12, przywodziciele - HT z [...]
z ciekawości zapytałem, bo w opisach tego planu z którymi się spotkałem zaczyna się od 15tek być może to ma nawet jakiś cel, może nawet taki żeby nie zaczynać z wysokiego C :-) ale za tydzień to chyba nie będzie już miało znaczenia jak obadasz wszystkie treningi i dobierzesz ciężary Zawsze będzie różnica, jak zaczniemy od 5, potem 10 i 15, to po [...]
[...] zawodniczka jadła banana z chudym mięsem, gdzieś tam napisała tylko wiadomość, że dietę ma oczywiście węglowodanowo-białkową, a każdy z nadzieją, że to jest torba ryżu czy makaron z mięsem i warzywami hehe :-) jadła mało, ale nawet i do tego organizm jest w stanie się przystosować. A jak chcecie być fit jak te Panie to sama siłka nie wystarczy.
[...] roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo akurat z rana zawsze najwięcej dawałam rady zrobić... I trenowałam z głupią myślą, ze "musze szybko"- chociaż 15 min w te czy we wte nic by nie zmieniło. [...]
Paatik- Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel [...]
[...] i gałęzie leciały z drzew... Nastrojowo jednym słowem... Wrzucam to co mi Endo powiedział - na razie widzę, ze wyraźnie tych interwałów nie widać - czyli TAK szybko chodzę, jak biegam. Ok, tak wolno biegam jak chodzę... /SFD/2018/9/21/cd058fd5bb764aa883eaf2be64f28879.jpg /SFD/2018/9/21/d460afa513d34024ab93c5ff24cb22a4.jpg Zmieniony przez - [...]
Paawo - miało by Tmax wyszło Vmax - o tetno mi chodziło... Tsu - załamka, jak mam tak na buzi zawsze wygladac to bieganie przestaje być dla mnie atrakcyjne:) Jak mnie różne dziwne rzeczy bolą i kłują i mam odciski to ok - tego nie widać - ale czerwona twarz?? Toż to od razu rzuca sie w oczy.
[...] tłuszcze mięcho nie będzie się budowało efektywnie przez mniej insuliny i mniej białka itd czy treningi i siła będą szły super to jest pojęcie względne, może się wydawać że jakiś czas idzie super, ale na dłuższą metę to jednak nie działa a wnioskuję to po relacjach ludzi, którzy tego próbowali, niektórzy wyciskacze z tego co widzę rotują dietami [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
